教練，是個必須不段更新自己、不斷學習、不斷花錢（誤）的不歸路。近年，新的訓練系統不斷推出，各式各樣的訓練道具也被大家認識，而為什麼選擇去上棒鈴？
因為看起來很好玩，而且我不會，對，如此膚淺！
#棒鈴(clubbell)，又可以叫印度棒鈴，最早發現在19世紀早期的波斯、埃及、中東一帶，是摔跤手訓練的阻力訓練器材。
普遍認為是最早古印度的戰士用來提升力量、敏捷、平衡等身體素質的訓練器材，在二十世紀後逐漸發展成為健身運動，在設計上有不同的材質、形狀、重量。
這次去上的棒鈴課程位在內湖的 #無限體能訓練中心，也是我曾經任教的訓練中心。無限體能一直都是運動產業中相當有水準的訓練中心，除了寬敞的場地外，專業的教練師資及固定的內部訓練，一再一再提升教練的教學能力。再次回來，身份從教練變成學員，重新在櫃檯填寫會員資料，由以前的櫃檯同事為我解釋學員的保障，也是一個特別的經驗！
而在無限上的棒鈴課內容主要動作設計的概念來自 #Functional Patterns 這套系統，在課程中使用大量的軀幹旋轉、擺盪、以及非常大範圍的關節角度動作來做課程設計。
本來關節活動就不是非常理想的我，在課程中肩膀、胸椎及髖關節等都受到非常大的動作挑戰，過程非常疲勞感覺身體就快支撐不住一隻小小的棒鈴，但卻在運動後感到非常舒服，本來感覺到有壓力的關節得到舒緩的感覺且活動角度增加，這和以往所做的阻力訓練後有大大不同的感受。
動作內容大致如下：棒鈴
順帶一提，Functional Patterns是我近期一直想深入探討的訓練系統，它跳脫了以往傳統的阻力訓練，是以人體生物力學為出發點去設計動作，強調的是更多人體自然動作及筋膜的運動，透過目前在Youtube及Instagram所曝光的資訊，大大衝擊了我對人體的認知。
想了解更多可以上Youtube搜尋 Functional Patterns
這次課後得到非常不同的感受，使我非常期待接下來每週的棒鈴課，持續進步，持續找尋更多好玩更不同的運動。
#GiveTraining
#MakeYouStronger
#CoachSean
Coach Sean Huang 